الألياف

أنظمة غذائية تمنع الخضروات الورقية.. هل الجرجير والخس ضاران؟

الإثنين، 01 يونيو 2026 07:00 ص

تزايدت في الفترة الأخيرة بعض الأنظمة الغذائية التي تحذر من تناول الخضروات الورقية، مثل الجرجير والخس والبقدونس، بدعوى أنها غير مفيدة أو قد تسبب مشكلات صحية..

نصائح للتوازن الغذائي بالعيد.. استشاري تغذية توضح أخطر العادات الخاطئة فى تناول اللحوم

الجمعة، 29 مايو 2026 12:30 م

أكدت الدكتورة منى عبد المطلب استشاري الباطنة والتغذية، أن الأعياد والمناسبات ترتبط دائمًا بالأكلات الدسمة والموائد العامرة، لكن الحفاظ على التوازن الغذائي يظل

نصيحة غذائية بسيطة لصحة الأمعاء.. تعرف عليها

الجمعة، 22 مايو 2026 08:00 ص

كشف تقرير طبي حديث عن نصائح يقدمها أحد الأطباء لتحسين صحة الجهاز الهضمي ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.

هل تساعد البطاطا طفلك على النوم؟.. دراسة تكشف مفاجأة للأمهات

السبت، 11 أبريل 2026 12:00 ص

في دراسة علمية جديدة قد تهم كثير من الأمهات، كشف باحثون عن وجود ارتباط بين تناول البطاطا وتحسن جودة النوم لدى الرضع.

4 نصائح تجعل نظامك الغذائى صحى للقلب أكثر

الثلاثاء، 31 مارس 2026 04:00 ص

يؤثر نظامك الغذائي اليومي بشكل كبير على صحة قلبك وأوعيتك الدموية، لكن الكثير من الناس، ليسوا على دراية تامة بتفاصيل النظام الغذائي الصحي للقلب

نظام غذائى للسيطرة على الالتهابات الجلدية والإكزيما

الخميس، 01 يناير 2026 12:06 م

الإكزيما واحدة من أكثر مشكلات الجلد المزعجة، ليس فقط بسبب الحكة والجفاف، بل لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بخلل داخلي في التوازن المناعي والالتهابي داخل الجسم. كثير من المصابين

انسف دهون جسمك بـ8 أنواع أكل تشبعك وتنقص وزنك

الإثنين، 24 نوفمبر 2025 07:00 م

يظن كثيرون أن فقدان الوزن يحتاج إلى حرمان طويل الأمد أو حميات قاسية، بينما السر في الحقيقة يكمن في اختيار الأطعمة التي "تعمل معك لا ضدك". فبعض الأطعمة تمتلك خصائص فريدة تجعلها أقرب إلى شريك في رحلة الحرق.

5 أنواع من الشوربة صحية تعزز المناعة وصحة القلب

الثلاثاء، 11 نوفمبر 2025 02:00 ص

يمكن أن يكون هذا الطبق الأساسي غنيا بالألياف والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على تحسين صحة القلب وتعزيز المناعة وفقدان الوزن

20 وجبة خفيفة ذكية تحت 100 سعر حراري.. اختيارات خفيفة تبقيك نشيطا

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 08:00 م

يظن كثيرون أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يفسد خطط إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن الاختيار الذكي لتلك الوجبات قد يكون مفتاحًا للحفاظ على النشاط وضبط الشهية..

القرع كنز يغذى القلب ويقوى المناعة والبصر.. الطرق الصحية لإعداده وتناوله

الخميس، 06 نوفمبر 2025 12:00 ص

يزدهر القرع بألوانه الزاهية، وتتحول ثمراته إلى رمز موسمي في البيوت والمطابخ. لكن خلف هذا المظهر الجمالي البديع، تكمن ثروة غذائية حقيقية

مش كلها مناسبة.. أفضل أنواع الخضراوات لمرضى السكر

السبت، 01 نوفمبر 2025 11:00 ص

يُعدّ تناول الخضراوات ركيزة أساسية في النظام الغذائي الصحي، لكن بالنسبة لمرضى السكري، لا يكفي أن تكون الخضراوات “صحية” فحسب، بل يجب أن تكون ملائمة للتحكم في مستوى السكر في الدم.

الإفراط فى تناول القرنبيط له 3 آثار جانبية تجنبها

الثلاثاء، 28 أكتوبر 2025 04:00 ص

قد يبدو القرنبيط أحد أبطال المائدة الصحية في السنوات الأخيرة، بفضل قيمته الغذائية العالية وسهولة دمجه في الوصفات النباتية والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات.

دراسة: تناول الألياف يحمى الجسم من أضرار سكر الفركتور

الخميس، 16 أكتوبر 2025 03:00 ص

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا، عن كيفية حماية الألياف الغذائية للجسم من أضرار السكر، وتحديدا سكر الفركتوز الموجود بالفاكهة والأطعمة المحلاة.

أطعمة ابتعد عنها إذا كنت تعانى من انسداد الأمعاء

الأربعاء، 17 سبتمبر 2025 02:58 م

انسداد الأمعاء هو أحد أمراض الجهاز الهضمى حيث يشكو المرضى غالبا من ألم شديد فى البطن، وانتفاخ، وغثيان، وقىء.

إضافة بسيطة إلى نظامك الغذائي تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون

الأربعاء، 21 مايو 2025 08:00 ص

في السنوات الأخيرة، شهدت معدلات الإصابة بسرطان القولون ارتفاعًا ملحوظًا، خصوصًا بين فئة الشباب تحت سن الخمسين، مما أثار قلق الأطباء والمتخصصين في الصحة العامة.

أطعمة ومشروبات توازن أملاح الصوديوم في الجسم

الخميس، 15 مايو 2025 03:00 ص

الحفاظ على توازن الصوديوم في الجسم أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، إذ قد يؤدي ارتفاعه أو انخفاضه إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو الجفاف.

8 مشروبات وأطعمة تساعدك على التحكم فى شهيتك

الأربعاء، 14 مايو 2025 05:00 م

يجد البعض صعوبة فى السيطرة على الشهية، مما يؤدى إلى عدم القدرة على الحفاظ على الوزن المناسب أو حتى إنقاصه.

تعرف على الكمية المطلوب تناولها يوميا من الألياف

الثلاثاء، 18 مارس 2025 05:01 ص

تلعب الأطعمة الغنية بالألياف دورا هاما في دعم صحة الجهاز الهضمى، وتحسين عملية الهضم، بجانب دورها في خفض نسب الكوليسترول الضار

8 فواكه غنية بالألياف تحسن عملية الهضم

الأربعاء، 29 يناير 2025 02:00 ص

لا تعد الفواكه مجرد وجبة لذيذة ومنعشة، بل إنها مليئة أيضًا بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

ليه مهم تاكل الألياف كل يوم؟.. استشارى تغذية توضح

الأربعاء، 30 أكتوبر 2024 05:00 م

قالت الدكتورة إسراء عمران، استشارى طب الأسرة والتغذية العلاجية معهد التغذية القومى، إن الألياف من العناصر الغذائية الضروري تناولها بشكل يومى لفوائدها الصحية.