الألياف

انسف دهون جسمك بـ8 أنواع أكل تشبعك وتنقص وزنك

الإثنين، 24 نوفمبر 2025 07:00 م

يظن كثيرون أن فقدان الوزن يحتاج إلى حرمان طويل الأمد أو حميات قاسية، بينما السر في الحقيقة يكمن في اختيار الأطعمة التي "تعمل معك لا ضدك". فبعض الأطعمة تمتلك خصائص فريدة تجعلها أقرب إلى شريك في رحلة الحرق.

5 أنواع من الشوربة صحية تعزز المناعة وصحة القلب

الثلاثاء، 11 نوفمبر 2025 02:00 ص

يمكن أن يكون هذا الطبق الأساسي غنيا بالألياف والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على تحسين صحة القلب وتعزيز المناعة وفقدان الوزن

20 وجبة خفيفة ذكية تحت 100 سعر حراري.. اختيارات خفيفة تبقيك نشيطا

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 08:00 م

يظن كثيرون أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يفسد خطط إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن الاختيار الذكي لتلك الوجبات قد يكون مفتاحًا للحفاظ على النشاط وضبط الشهية..

القرع كنز يغذى القلب ويقوى المناعة والبصر.. الطرق الصحية لإعداده وتناوله

الخميس، 06 نوفمبر 2025 12:00 ص

يزدهر القرع بألوانه الزاهية، وتتحول ثمراته إلى رمز موسمي في البيوت والمطابخ. لكن خلف هذا المظهر الجمالي البديع، تكمن ثروة غذائية حقيقية

مش كلها مناسبة.. أفضل أنواع الخضراوات لمرضى السكر

السبت، 01 نوفمبر 2025 11:00 ص

يُعدّ تناول الخضراوات ركيزة أساسية في النظام الغذائي الصحي، لكن بالنسبة لمرضى السكري، لا يكفي أن تكون الخضراوات “صحية” فحسب، بل يجب أن تكون ملائمة للتحكم في مستوى السكر في الدم.

الإفراط فى تناول القرنبيط له 3 آثار جانبية تجنبها

الثلاثاء، 28 أكتوبر 2025 04:00 ص

قد يبدو القرنبيط أحد أبطال المائدة الصحية في السنوات الأخيرة، بفضل قيمته الغذائية العالية وسهولة دمجه في الوصفات النباتية والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات.

دراسة: تناول الألياف يحمى الجسم من أضرار سكر الفركتور

الخميس، 16 أكتوبر 2025 03:00 ص

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا، عن كيفية حماية الألياف الغذائية للجسم من أضرار السكر، وتحديدا سكر الفركتوز الموجود بالفاكهة والأطعمة المحلاة.

أطعمة ابتعد عنها إذا كنت تعانى من انسداد الأمعاء

الأربعاء، 17 سبتمبر 2025 02:58 م

انسداد الأمعاء هو أحد أمراض الجهاز الهضمى حيث يشكو المرضى غالبا من ألم شديد فى البطن، وانتفاخ، وغثيان، وقىء.

إضافة بسيطة إلى نظامك الغذائي تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون

الأربعاء، 21 مايو 2025 08:00 ص

في السنوات الأخيرة، شهدت معدلات الإصابة بسرطان القولون ارتفاعًا ملحوظًا، خصوصًا بين فئة الشباب تحت سن الخمسين، مما أثار قلق الأطباء والمتخصصين في الصحة العامة.

أطعمة ومشروبات توازن أملاح الصوديوم في الجسم

الخميس، 15 مايو 2025 03:00 ص

الحفاظ على توازن الصوديوم في الجسم أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، إذ قد يؤدي ارتفاعه أو انخفاضه إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو الجفاف.

8 مشروبات وأطعمة تساعدك على التحكم فى شهيتك

الأربعاء، 14 مايو 2025 05:00 م

يجد البعض صعوبة فى السيطرة على الشهية، مما يؤدى إلى عدم القدرة على الحفاظ على الوزن المناسب أو حتى إنقاصه.

تعرف على الكمية المطلوب تناولها يوميا من الألياف

الثلاثاء، 18 مارس 2025 05:01 ص

تلعب الأطعمة الغنية بالألياف دورا هاما في دعم صحة الجهاز الهضمى، وتحسين عملية الهضم، بجانب دورها في خفض نسب الكوليسترول الضار

8 فواكه غنية بالألياف تحسن عملية الهضم

الأربعاء، 29 يناير 2025 02:00 ص

لا تعد الفواكه مجرد وجبة لذيذة ومنعشة، بل إنها مليئة أيضًا بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

ليه مهم تاكل الألياف كل يوم؟.. استشارى تغذية توضح

الأربعاء، 30 أكتوبر 2024 05:00 م

قالت الدكتورة إسراء عمران، استشارى طب الأسرة والتغذية العلاجية معهد التغذية القومى، إن الألياف من العناصر الغذائية الضروري تناولها بشكل يومى لفوائدها الصحية.

لمرضى السكرى.. الإفراط في طهي الطعام قد يزيد من مؤشر نسبة السكر بالدم

السبت، 19 أكتوبر 2024 04:00 ص

مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو مقياس يشير إلى مدى سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول طعام معين. وهو يعين قيمة عددية للأطعمة على مقياس من 0 إلى 100،

تناول الألياف دون انتفاخ بعدة نصائح.. اعرفها

الثلاثاء، 06 أغسطس 2024 03:00 ص

يعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف من الأمور الصحية للحفاظ علي صحة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك.

أهمها الحفاظ على صحة القلب.. 5 فوائد لإضافة الألياف لنظامك الغذائى

الجمعة، 19 أبريل 2024 05:00 ص

مع ارتفاع درجات حرارة الطقس، يجب تناول الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم.

5 فواكه منخفضة السكر تعزز عملية التمثيل الغذائى والهضم

الخميس، 18 أبريل 2024 07:00 م

أفضل نوع من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تحافظ على صحتك ونضارة البشرة وفي نفس الوقت تساعدك على إنقاص الوزن هو الذى يشمل الفواكه.

كيف تساعد الألياف فى الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمى

الجمعة، 22 مارس 2024 12:00 ص

الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان تساعد في حل العديد من أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والكوليسترول..

السحور الصحي غني بالألياف.. اعرف فوائده لحمايتك من العطش

الأحد، 10 مارس 2024 10:00 م

وجبة السحور تعد من أهم الوجبات التى يجب تناولها خلال شهر رمضان، وذلك للحصول على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم خلال ساعات الصيام.