البروتين

الهرم الغذائى الجديد كل ما يجب أن تعرفه عنه وكيف يمكنك تطبيقه فى حياتك

الأحد، 18 يناير 2026 10:00 ص

في السنوات الأخيرة، شهدت الإرشادات الغذائية الأمريكية تغييرات كبيرة تهدف إلى تبسيط وتوضيح كيفية تناول الطعام الصحي. وفقًا لتقرير نشره موقع EatingWell.com.

تفاصيل تحديث الهرم الغذائى فى مصر لأول مرة منذ 1955

الأربعاء، 14 يناير 2026 01:00 م

أعلنت وزارة الصحة عن تحديث الهرم الغذائي القديم المعمول به منذ عام 1955 في إطار تطوير الإرشادات الغذائية لتتوافق مع نمط الحياة المعيشية للمواطن المصري.

تحول صحى.. ما الهرم الغذائى الجديد الذى عدلته أمريكا بعد عقود؟

الثلاثاء، 13 يناير 2026 11:00 ص

أعلنت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) بالتعاون مع وزارة الصحة والخدمات الإنسانية (HHS) عن إرشادات غذائية جديدة.

5 طرق ذكية يتناول بها مرضى ارتفاع الكوليسترول البيض

الأحد، 11 يناير 2026 08:00 ص

رغم الجدل الدائم حول علاقة البيض بارتفاع الكوليسترول، يؤكد خبراء التغذية أن البيض يظل من أكثر الأطعمة قيمة غذائية، حتى للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول

التوصيات الغذائية الأمريكية الجديدة توصى بتناول البروتين والحليب كامل الدسم

السبت، 10 يناير 2026 03:11 م

قال موقع Medical Express ، إنه كل 5 سنوات، تصدر الحكومة الأمريكية مجموعة محدثة من التوصيات بشأن التغذية الصحية، وقد شكلت

لماذا تحتاج النساء إلى كمية بروتين أكبر من الرجال؟

الجمعة، 09 يناير 2026 02:00 ص

تختلف أجسام النساء واحتياجاتهن الغذائية اختلافاً كبيراً عن أجسام الرجال، فتمر أجسام النساء بمراحل مختلفة في حياتهن، بدءًا من سن البلوغ في سن المراهقة وصولا إلى سن اليأس.

التجويع حتى الموت.. استبعاد اللحوم والألبان من غذائك يعالج أصعب أنواع السرطان

الثلاثاء، 23 ديسمبر 2025 07:03 م

قالت صحيفة ديلى ميل البريطانية، إنه يمكن للتغييرات البسيطة في النظام الغذائي أن تساعد في مكافحة أكثر أنواع السرطان شراسةً حيث يشيد الخبراء بعلاج رائد قد يجوع الأورام حتى الموت.

خطة وجبات ونصائح فعّالة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

الإثنين، 22 ديسمبر 2025 04:00 ص

بالنسبة لكثير من الأشخاص، لا تمثل النحافة مظهرًا جماليًا فقط، بل قد تكون علامة على نقص في العناصر الغذائية أو اضطراب في عملية التمثيل الغذائي.

كيف يمكن أن تسبب المكملات الغذائية والفيتامينات تلف الكلى؟

الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 ص

من المعروف أن المكملات الغذائية تقوى صحتنا وتعزز قوتنا ونشاطنا، ولكن بعض هذه المكملات التي تُوصف بأنها صحية قد تُلحق ضررًا خفيًا بكليتيك.

تمرين و10 نصائح.. تخلّص من الكرش ودهون البطن بسهولة

الإثنين، 08 ديسمبر 2025 07:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن، وهي من أكثر أنواع السمنة عنادًا وصعوبة في التخلص منها. لا يقتصر الأمر على المظهر الخارجي فحسب، بل يمتد ليؤثر في صحة القلب.

باحث يعانى ظاهرة غريبة بعد تجربة نظام غذائى قائم على السردين.. اعرف القصة

الأربعاء، 03 ديسمبر 2025 02:00 م

خاض الأمريكى نيك نوروتز، الباحث في جامعتي هارفارد وأكسفورد والمعروف بعمله في مجال الصحة الأيضية، تجربة تناول 1000 سمكة سردين في شهر واحد.

دهون البطن عند الرجل والمرأة وطرق التخلص منها

الخميس، 27 نوفمبر 2025 03:00 ص

دهون البطن من أكثر المشكلات الصحية والجمالية شيوعًا لدى الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وغالبًا ما تتكوّن نتيجة مزيج من العوامل البيولوجية والسلوكية. فالجلوس لفترات طويلة،

هل تناول البيتزا بالنمل أصبح وجبة شهيرة فى البرازيل؟.. فيديو

الثلاثاء، 25 نوفمبر 2025 11:23 ص

تصدر مقطع فيديو من البرازيل منصات التواصل الاجتماعي خلال الساعات الأخيرة، بعدما ظهر أفراد إحدى العائلات وهم يتناولون بيتزا مُغطاة بالنمل داخل أحد المطاعم، في مشهد غريب وغير مألوف.

انسف دهون جسمك بـ8 أنواع أكل تشبعك وتنقص وزنك

الإثنين، 24 نوفمبر 2025 07:00 م

يظن كثيرون أن فقدان الوزن يحتاج إلى حرمان طويل الأمد أو حميات قاسية، بينما السر في الحقيقة يكمن في اختيار الأطعمة التي "تعمل معك لا ضدك". فبعض الأطعمة تمتلك خصائص فريدة تجعلها أقرب إلى شريك في رحلة الحرق.

أفضل نظام غذائى لصحتك بعد عمر الأربعين

الثلاثاء، 11 نوفمبر 2025 06:00 ص

يبدأ الجسم في الأربعينيات رحلة مختلفة، تتراجع فيها بعض وظائفه الحيوية تدريجيًا، وتتأثر فيها العضلات، والجلد، والطاقة العامة. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن اختيار الطعام الصحيح..

20 وجبة خفيفة ذكية تحت 100 سعر حراري.. اختيارات خفيفة تبقيك نشيطا

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 08:00 م

يظن كثيرون أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يفسد خطط إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن الاختيار الذكي لتلك الوجبات قد يكون مفتاحًا للحفاظ على النشاط وضبط الشهية..

أسرار نمو الأطفال تبدأ من صحة الهرمونات والتغذية

الإثنين، 03 نوفمبر 2025 10:00 ص

لم يعد الطول عند الأطفال مسألة جينات فقط، بل أصبح العلماء يؤكدون أن العوامل البيئية، والهرمونية، والغذائية، ونمط الحياة، تلعب دورًا أساسيًا في تحديد نمو الطفل.

أسعار البيض اليوم.. هل يتراجع سعر كرتونة البيض أكثر خلال الأيام المقبلة؟

الأربعاء، 22 أكتوبر 2025 10:47 م

انخفاض أسعار كرتونة البيض اليوم الأربعاء 22 أكتوبر 2025 وفق بيانات مركز معلومات مجلس الوزراء، وتراجع طفيف في سعر البيض البلدي والأبيض.

ما الكمية التى يستطيع جسمك هضمها من البروتين فى وجبة واحدة؟

الثلاثاء، 21 أكتوبر 2025 02:00 م

البروتين هو أساس الصحة، فهو يدعم نمو العضلات، ويصلح الجسم، ويدعم وظائف المناعة.

قواعد غذائية توقف عن اتباعها إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا

الثلاثاء، 14 أكتوبر 2025 03:00 ص

يعتمد نجاح التدريب الرياضي على أكثر من عدد الساعات التي تقضيها في التمارين، فالغذاء هو العنصر الحاسم الذي يمدّ الجسم بالوقود اللازم للنشاط والتعافي.