البروتين

عادات بسيطة هتساعدك فى الحفاظ على وزنك بعد فقدانه

السبت، 18 يوليو 2026 12:04 م

يعتقد كثيرون أن الوصول إلى الوزن المثالي هو نهاية رحلة إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن التحدي الأكبر يبدأ بعد ذلك، فالحفاظ على الوزن الجديد يتطلب اتباع نمط حياة صحي ومستدام.

مش بس الكمية.. أفضل الطرق الصحية لتناول البروتين

الخميس، 16 يوليو 2026 08:00 ص

يؤكد خبراء التغذية أن طريقة تناول البروتين وتوزيعه على مدار اليوم لا تقل أهمية عن الكمية نفسها.

أفضل الأطعمة للحفاظ على كثافة العظام وصحتها

الأربعاء، 15 يوليو 2026 02:00 م

يركز كثير من الأشخاص على تناول الحليب للحفاظ على صحة العظام، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن بناء عظام قوية لا يعتمد على مصدر واحد للكالسيوم.

"ضجيج الطعام" السبب وراء شعورك بالجوع المستمر

الإثنين، 13 يوليو 2026 01:00 ص

قد تنتهي من تناول وجبة مشبعة، لكنك تجد نفسك بعد دقائق تفكر في قطعة حلوى أو كيس من رقائق البطاطس، رغم أنك لا تشعر بالجوع الحقيقي.

دراسة: الاعتماد الكامل على النظام النباتي يحرم الجسم من 7 عناصر غذائية

الثلاثاء، 07 يوليو 2026 07:00 م

أصبح النظام الغذائي النباتي من أكثر الأنظمة انتشارًا خلال السنوات الأخيرة، لما يرتبط به من فوائد صحية وبيئية.

صحتك بالدنيا: فحص دم هندى يكشف 10 أنواع سرطان.. و7 حيل لتبريد جسمك بالحر

الأحد، 05 يوليو 2026 08:00 م

قدم "اليوم السابع" على مدار الساعات القليلة الماضية عددا من الموضوعات الخدمية التي تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة

خطة غذائية صيفية لإنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية

الأحد، 05 يوليو 2026 11:08 ص

مع ارتفاع درجات الحرارة يبحث كثيرون عن طرق بسيطة وفعالة لخسارة الوزن دون الالتزام بحساب السعرات الحرارية بشكل يومي، ويؤكد خبراء التغذية أن التركيز على توقيت تناول الطعام.

بخلاف البروتين.. 7 عناصر غذائية تدعم نمو العضلات

الأحد، 05 يوليو 2026 08:00 ص

يعد البروتين هو العنصر الأساسى لبناء العضلات إلا أن الأبحاث تُظهر أن العناصر الغذائية التالية قد تُعزز أيضًا نمو العضلات.

لإنقاص الوزن بنجاح.. خطة بسيطة تجمع بين النظام الغذائى والرياضة

السبت، 04 يوليو 2026 04:00 م

يسعى كثير من الأشخاص إلى فقدان الوزن بسرعة، فيلجأون إلى أنظمة غذائية قاسية أو يمارسون الرياضة لساعات طويلة.

5 أطعمة مدعومة علميًا تساعد في تقليل تساقط الشعر

الخميس، 02 يوليو 2026 11:00 م

مع تغير الفصول، يلاحظ كثيرون زيادة في معدل تساقط الشعر، وهي ظاهرة تُعرف بـ"تساقط الشعر الموسمي".

تعانى من تساقط الشعر وضعف التركيز.. قد يكون السبب هذه العادات اليومية

السبت، 20 يونيو 2026 07:00 م

يبحث كثيرون عن تناول المكملات الغذائية والأدوية لتحسين صحتهم، بينما قد تكون المشكلة الحقيقية مرتبطة بعادات يومية بسيطة تتكرر باستمرار وتؤثر سلبًا على الجسم.

ليس صحيا دائما.. ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول السموثى

الخميس، 11 يونيو 2026 08:00 ص

يُعتبر السموثي من المشروبات الشائعة التي يُنظر إليها على أنها خيار صحي، لكنه في الواقع قد يؤثر على مستويات سكر الدم بشكل مختلف حسب مكوناته وطريقة تحضيره.

خبيرة تغذية لـ ست ستات: النوم ليلا والبروتين مفتاح التركيز والنشاط

الثلاثاء، 09 يونيو 2026 07:19 م

أكدت الدكتورة إيمان جمال، الحاصلة على ماجستير التغذية العلاجية، أن تحسين النظام الغذائي والحصول على نوم ليلي منتظم يعدان من أهم العوامل التي تعزز كفاءة المخ وقدرته على التركيز.

فوائد تناول شوربة العظام يوميًا.. مصدر جيد للبروتين وتدعم صحة المفاصل

الأحد، 07 يونيو 2026 10:00 م

شوربة العظام لها شعبية واسعة حول العالم باعتبارها أحد المشروبات الغذائية التي يعتقد كثيرون أنها تدعم الصحة العامة وتعزز المناعة.

بخلاف اللحوم الحمراء.. 7 أطعمة غنية بالبروتين

الأحد، 31 مايو 2026 02:00 ص

من المعروف أن اللحوم الحمراء تحتوى على نسبة عالية من البروتين، الضرورى للحفاظ على العضلات، حيث توفر حوالى 24 جراماً من البروتين لكل حصة مطبوخة وزنها 85 جراما.

أيهما أفضل الزبادى اليونانى أم العادى إذا كنت ترغب فى إنقاص وزنك؟

السبت، 30 مايو 2026 12:41 م

الزبادى من يعتبر مكونًا رئيسيًا في الكثير من أطباق الإفطار والعصائر إلى الصلصات والتتبيلات، أو تناوله مباشرة من العلبة، فإن الزبادي متعدد الاستخدامات بقدر ما هو شائع.

فى العيد.. تناول البروتين بهذه الطرق يحسن صحة قلبك

الأربعاء، 27 مايو 2026 05:00 ص

يعد البروتين ضروريًا لبناء العضلات، ودعم جهاز المناعة، والحفاظ على وظائف الجسم بشكل سليم.

5 أعراض تشير إلى عدم حصولك على ما يكفى من البروتين

الإثنين، 18 مايو 2026 07:00 م

يُعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا يُساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، كما يُعزز جهاز المناعة ويُحافظ على وظائف الجسم السليمة، وغالبًا ما يُهمل البروتين ويُستهان به،

7 أسباب خفية تمنع النساء من خسارة الوزن بعد الأربعين

الإثنين، 18 مايو 2026 12:00 م

تحاول كثير من النساء خسارة الوزن بكل الطرق الممكنة، من الالتزام بالسلطات والمنتجات الصحية إلى التمارين القاسية والامتناع عن الحلويات، لكن رغم كل هذا لا يتحرك الميزان.

6 مكملات غذائية تخفف الآثار الجانبية لأدوية إنقاص الوزن

الخميس، 30 أبريل 2026 03:00 ص

أدوية إنقاص الوزن المعتمدة على هرمون (GLP-1) ، أدوات فعالة لإنقاص الوزن وضبط مستوى السكر في الدم، ولكنها قد تؤثر أيضاً على التغذية والهضم.