البروتين

باحث يعانى ظاهرة غريبة بعد تجربة نظام غذائى قائم على السردين.. اعرف القصة

الأربعاء، 03 ديسمبر 2025 02:00 م

خاض الأمريكى نيك نوروتز، الباحث في جامعتي هارفارد وأكسفورد والمعروف بعمله في مجال الصحة الأيضية، تجربة تناول 1000 سمكة سردين في شهر واحد.

دهون البطن عند الرجل والمرأة وطرق التخلص منها

الخميس، 27 نوفمبر 2025 03:00 ص

دهون البطن من أكثر المشكلات الصحية والجمالية شيوعًا لدى الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وغالبًا ما تتكوّن نتيجة مزيج من العوامل البيولوجية والسلوكية. فالجلوس لفترات طويلة،

هل تناول البيتزا بالنمل أصبح وجبة شهيرة فى البرازيل؟.. فيديو

الثلاثاء، 25 نوفمبر 2025 11:23 ص

تصدر مقطع فيديو من البرازيل منصات التواصل الاجتماعي خلال الساعات الأخيرة، بعدما ظهر أفراد إحدى العائلات وهم يتناولون بيتزا مُغطاة بالنمل داخل أحد المطاعم، في مشهد غريب وغير مألوف.

انسف دهون جسمك بـ8 أنواع أكل تشبعك وتنقص وزنك

الإثنين، 24 نوفمبر 2025 07:00 م

يظن كثيرون أن فقدان الوزن يحتاج إلى حرمان طويل الأمد أو حميات قاسية، بينما السر في الحقيقة يكمن في اختيار الأطعمة التي "تعمل معك لا ضدك". فبعض الأطعمة تمتلك خصائص فريدة تجعلها أقرب إلى شريك في رحلة الحرق.

أفضل نظام غذائى لصحتك بعد عمر الأربعين

الثلاثاء، 11 نوفمبر 2025 06:00 ص

يبدأ الجسم في الأربعينيات رحلة مختلفة، تتراجع فيها بعض وظائفه الحيوية تدريجيًا، وتتأثر فيها العضلات، والجلد، والطاقة العامة. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن اختيار الطعام الصحيح..

20 وجبة خفيفة ذكية تحت 100 سعر حراري.. اختيارات خفيفة تبقيك نشيطا

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 08:00 م

يظن كثيرون أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يفسد خطط إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن الاختيار الذكي لتلك الوجبات قد يكون مفتاحًا للحفاظ على النشاط وضبط الشهية..

أسرار نمو الأطفال تبدأ من صحة الهرمونات والتغذية

الإثنين، 03 نوفمبر 2025 10:00 ص

لم يعد الطول عند الأطفال مسألة جينات فقط، بل أصبح العلماء يؤكدون أن العوامل البيئية، والهرمونية، والغذائية، ونمط الحياة، تلعب دورًا أساسيًا في تحديد نمو الطفل.

أسعار البيض اليوم.. هل يتراجع سعر كرتونة البيض أكثر خلال الأيام المقبلة؟

الأربعاء، 22 أكتوبر 2025 10:47 م

انخفاض أسعار كرتونة البيض اليوم الأربعاء 22 أكتوبر 2025 وفق بيانات مركز معلومات مجلس الوزراء، وتراجع طفيف في سعر البيض البلدي والأبيض.

ما الكمية التى يستطيع جسمك هضمها من البروتين فى وجبة واحدة؟

الثلاثاء، 21 أكتوبر 2025 02:00 م

البروتين هو أساس الصحة، فهو يدعم نمو العضلات، ويصلح الجسم، ويدعم وظائف المناعة.

قواعد غذائية توقف عن اتباعها إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا

الثلاثاء، 14 أكتوبر 2025 03:00 ص

يعتمد نجاح التدريب الرياضي على أكثر من عدد الساعات التي تقضيها في التمارين، فالغذاء هو العنصر الحاسم الذي يمدّ الجسم بالوقود اللازم للنشاط والتعافي.

تناول البيض أو الفول على الفطار يسهم فى خفض الوزن ويحافظ على عضلاتك

السبت، 04 أكتوبر 2025 05:17 م

قال الدكتور عمرو مطر أستاذ التغذية العلاجية بطب قصر العينى، في تصريح خاص لـ "اليوم السابع"، إن البروتين مهم جدا لتكوين العضلات

ما هي كمية البروتين التى يحتاجها جسمك؟

الثلاثاء، 16 سبتمبر 2025 06:00 م

البروتينات ضرورية لبناء العضلات، كما أنها عناصر أساسية للخلايا تدعم بنية ووظيفة وتنظيم الأنسجة والأعضاء في جميع أنحاء الجسم، إن تناول كمية كافية من البروتين يدعم تكوين الجسم الصحي

مش بس فى اللحمة.. 5 فواكه غنية بالبروتين

الإثنين، 18 أغسطس 2025 05:00 ص

عندما نبحث عن مصادر البروتين اليومية، تتجه أنظارنا نحو اللحوم، الدجاج، الأسماك، منتجات الألبان أو حتى البقوليات، لكن الفاكهة أيضًا يمكن أن تكون مصدرًا للبروتين،

يحتوى على كميات كبيرة من البروتين والدهون.. تعرف على دايت "الفايكنج"

الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:00 م

بدأ النظام الغذائى النوردى، أو ما يطلق عليه "دايت الفايكنج" فى الانتشار على مواقع التواصل الاجتماعى خلال الفترة الأخيرة، رغم اختلافه الكبير عن النظام الغذائى المتوسطى.

5 أشياء يجب معرفتها قبل اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين

الإثنين، 04 أغسطس 2025 09:00 م

هل تفكر في اتباع نظام غذائي غني بالبروتين؟.. هناك 5 أمور أساسية يجب معرفتها عن النظام الغذائي الغنى بالبروتين من زيادة الوزن وتحسين الهضم إلى تمارين القوة.

زبادى ولا جبنة قريش.. اعرف الوجبة الخفيفة الأفضل لو عايز تخس

الخميس، 24 يوليو 2025 09:00 ص

يعد كل من الجبن القريش والزبادي من منتجات الألبان الغنية بالبروتين، والتى ينصح بتناولها كوجبات خفيفة.

دراسة هارفارد تكشف المخاطر الخفية لمساحيق البروتين للرياضيين

الإثنين، 14 يوليو 2025 08:00 ص

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة هارفارد الأمريكية عن المخاطر المختلفة التي يجب مراعاتها عند استخدام مسحوق البروتين للرياضيين..

هل يُسبب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين نوبة قلبية؟

السبت، 28 يونيو 2025 10:00 م

قد يتبع الكثيرون حمية غذائية غنية بالبروتين لإنقاص الوزن وبناء كتلة عضلية، ومع ذلك، قد يُعرّض هذا النظام الغذائي صحة القلب والأوعية الدموية للخطر

لو بتعمل دايت.. أطعمة سهلة تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول

الأربعاء، 11 يونيو 2025 03:00 م

عند اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، يتم الاعتماد فى الأغلب على تقييد السعرات الحرارية وتجنب أطعمة بعينها.

6 أخطاء غذائية تؤثر على نمو العضلات.. تجاهل الدهون الصحية أبرزها

الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص

يعد نمو العضلات عنصرًا أساسيًا في نظام اللياقة البدنية والتمارين الرياضية الشامل، لكن قد يكون هناك بعض الأمور تفعلها دون قصد تؤثر على قدرتك على بناء عضلاتك.