البروتين

10 نصائح تساعد على الحفاظ على الوزن خلال فصل الخريف

الإثنين، 31 أغسطس 2026 11:53 ص

تُعد النزهات وحفلات الشواء خلال العطلات من أكثر الأمور التي قد تجعل الحفاظ على الوزن تحديًا، خاصة مع كثرة الوجبات الخفيفة والحلويات والمشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

بعد 4 سنوات من إصابته بنوبة قلبية.. نصائح جراح أمريكى للحفاظ على صحة القلب

الثلاثاء، 25 أغسطس 2026 07:00 ص

وجه جراح القلب الأمريكي جيرمى لندن، مجموعة من النصائح اليومية التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.

الدجاج أم البيض.. أيهما أفضل لخسارة الوزن؟ الفرق فى البروتين والدهون والسعرات

الثلاثاء، 25 أغسطس 2026 12:00 ص

عند محاولة إنقاص الوزن، يبحث كثيرون عن الأطعمة التي تساعدهم على الشعور بالشبع لفترة أطول دون الإفراط في السعرات الحرارية.

لمرضى السكر.. طرق إعداد طبق غذائي أفضل لصحتك

الخميس، 20 أغسطس 2026 12:00 م

لا يعتمد التحكم في مرض السكر على الامتناع عن السكر أو تجنب بعض الأطعمة فقط، وإنما يرتبط أيضًا بتكوين الوجبة وتوازن مكوناتها

هل تريد مناعة أقوى؟.. الأطعمة التى يجب تناولها وما يجب تجنبه

الأحد، 16 أغسطس 2026 08:00 ص

لا يوجد طعام سحري قادر على تقوية جهاز المناعة بين عشية وضحاها، لكن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف المناعة والحفاظ على صحة الجسم، وفقا لموقع تايمز ناو.

8 أطعمة غنية بالكرياتين الطبيعى.. مفيدة لدعم العضلات والأداء الرياضى

الأحد، 16 أغسطس 2026 06:00 ص

يرتبط الكرياتين غالبًا بمكملات الرياضيين وبناء العضلات، لكن الجسم ينتجه طبيعيًا، كما يمكن الحصول على كميات منه من بعض الأطعمة.

ماذا يأكل مرضى التهاب البنكرياس.. 4 أطعمة مفيدة وأخرى يفضل تجنبها

الجمعة، 14 أغسطس 2026 06:00 ص

يحتاج مريض التهاب البنكرياس إلى اهتمام خاص بنوعية الطعام، لأن التهاب البنكرياس قد يؤثر في قدرة الجسم على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.

استشارى تغذية يحذر الحوامل من تناول اللحوم النيئة والأسماك عالية الزئبق

الثلاثاء، 11 أغسطس 2026 07:24 م

قال الدكتور محمد الشافعي، استشاري التغذية العلاجية، إن الحامل يجب أن تتجنب تناول اللحوم النيئة أو أي أطعمة غير مكتملة التسوية، حفاظًا على صحتها وصحة الجنين.

8 أشياء تسبب الجفاف دون أن تشعر فى الجو الحار.. لا تهمل هذه العلامات

الثلاثاء، 11 أغسطس 2026 04:00 م

عندما نتحدث عن الجفاف، غالبًا ما نفكر في عدم شرب كمية كافية من الماء، لكن فقدان السوائل يمكن أن يحدث أيضًا بسبب التعرق، والمرض، وبعض الأدوية.

7 نصائح للحفاظ على صحة الجسم والعقل مع التقدم بالعمر.. عادات يومية بسيطة

الإثنين، 10 أغسطس 2026 07:00 ص

الحفاظ على الحركة والنوم الجيد، إلى جانب الاهتمام بالصحة النفسية والغذاء والعلاقات الاجتماعية، من العادات التي يمكن أن تدعم الشيخوخة الصحي

بيض مسلوق أم جبنة قريش.. أيهما أفضل لصحة القلب؟

الخميس، 06 أغسطس 2026 01:00 م

من المعروف أن البيض المسلوق والجبن القريش هى أكثر الأطعمة الصحية التى تحتوى على نسب عالية من البروتين.

تنام 8 ساعات وما زلت تشعر بالإرهاق؟.. قد يكون السبب نقص 4 عناصر غذائية

الإثنين، 03 أغسطس 2026 08:00 ص

قد لا يكون الشعور بالتعب المستمر رغم النوم لساعات كافية مرتبطًا بقلة النوم فقط، إذ أكد أخصائيو التغذية أن نقص بعض العناصر الغذائية قد يسبب الخمول

تناول السلطة فقط على العشاء هل يساعدك على إنقاص الوزن؟

الأحد، 02 أغسطس 2026 11:00 م

يلجأ الكثيرون إلى تناول طبق من السلطة فقط على العشاء اعتقادًا بأنه أسرع طريق لخسارة الوزن، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن السلطة وحدها لا تكفي

هل يمكن تناول الأرز يوميًا مع الاستمرار فى فقدان الوزن؟

السبت، 01 أغسطس 2026 04:00 م

يعتقد الكثيرون أن التوقف عن تناول الأرز شرط أساسي لإنقاص الوزن، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن المشكلة ليست في الأرز نفسه، بل في كمية ما يتم تناوله.

8 خطوات بسيطة يوصى بها الخبراء لنجاح الريجيم وفقدان الوزن

السبت، 01 أغسطس 2026 07:00 ص

مع بداية أي خطة لإنقاص الوزن، يركز كثير من الأشخاص على اتباع حميات قاسية أو ممارسة الرياضة لساعات طويلة، لكن خبراء التغذية واللياقة يؤكدون أن النجاح الحقيقي يعتمد على بناء عادات صحية.

لماذا تفقد القدرة على إنقاص الوزن رغم الدايت.. خبراء يقدمون 8 نصائح

الجمعة، 31 يوليو 2026 11:00 م

يواجه كثيرون مشكلة ثبات الوزن بعد فترة من النجاح في فقدان الكيلوجرامات، إذ يتوقف الميزان عن الانخفاض رغم الالتزام بالنظام الغذائي والرياضة.

ما كمية البروتين الواجب تناولها للرجال؟ وما أفضل مصادره الطبيعية؟

الجمعة، 31 يوليو 2026 12:33 م

يُعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا، إذ لا يقتصر دوره على بناء العضلات فقط، بل يساهم أيضًا في إصلاح الأنسجة.

لو هتاكل برة البيت.. نصائح هتساعدك على اختيار أطعمة جاهزة صحية

الخميس، 30 يوليو 2026 09:00 ص

من الشائع فى العطلات والإجازات تناول الطعام خارج المنزل، لكن فى الكثير من الأحيان من الصعب ايجاد خيارات صحية بين مطاعم الوجبات السريعة.

معهد الإنتاج الحيواني: لا نستخدم البروتين الحشري في أعلاف الإنتاج الحيواني والسمكي

الإثنين، 27 يوليو 2026 11:32 ص

أكد الدكتور محمد الشافعي، مدير معهد بحوث الإنتاج الحيواني، أن البروتين الحشري لا يستخدم حتى الآن في أعلاف الإنتاج الحيواني أو السمكي داخل مصر..

بينها مشكلات الكلى.. 5 آثار جانبية للإفراط فى البروتين

الإثنين، 27 يوليو 2026 02:00 ص

من المعروف أن تناول البروتين يعد أمرا ضروريا لبناء العضلات، إلا أن الإفراط في تناول هذا العنصر الغذائي الهام قد يسبب عدد من الأضرار الصحي.