ارق

لو منمتش كويس بالليل.. طرق للتغلب على الإرهاق فى اليوم التالى

الثلاثاء، 03 سبتمبر 2019 12:00 ص

كل شخص يواجه صعوبة فى النوم عدة مرات على الأقل فى حياته، فهناك العديد من أسباب الأرق، الكثير منها مؤقت، مثل الضوضاء أو القلق وكثرة التفكير فى مشكلة ما..

مش عارف تنام لحد دلوقتى .. 4 زيوت عطرية هتساعد في القضاء على الأرق

الجمعة، 28 يونيو 2019 02:00 ص

ركز موقع "draxe" على 4 زيوت يمنها أن تساعد في النوم بشكل أسرع، ويمكنك عمله في المنزل في 5 دقائق، واستخدامه من 16 إلى 20 مرة.

كفاية أرق.. نصائح للحصول على نوم هادئ

الأربعاء، 06 يونيو 2018 12:15 م

تنصح دراسة حديثة أجرتها الباحثة الفرنسية صوفى بسا، الباحثة بجامعة باريس، بضرورة التمتع ولو بيوم واحد فى الأسبوع بالحصول على قسط وافر من النوم.

15 نصيحة لمحاربة الأرق ليلاً والاستيقاظ بمزاج جيد صباحاً

الأحد، 21 مايو 2017 01:00 ص

الأزمة، طوال النهار نحلم بالعودة الى ديارنا والانهيار على السرير، ولكن هذا لا يحدث أطلاقا بمجرد الوصول إلى السرير كل آثار النعاس تختفي على الفور

لمن يعانون الأرق .. خطوات سهلة للتخلص من اضطرابات النوم

الأحد، 05 مارس 2017 03:00 ص

يعانى كثيرون من الأرق، حيث لا يستطيعون الاستغراق فى نوم عميق ليلاً إلا بعد مرور وقت كبير، أو تناول الحبوب المنومة التى سيكون لها آثار سلبية على المدى البعيد يصل أحياناَ إلى الإدمان

الكيوى والخضروات الطازجة..تخلص من الأرق بعناصر طبيعية تساعد على النوم

الجمعة، 17 فبراير 2017 04:00 م

قد يعانى البعض من الأرق ويلجأ للمهدئات ليتمكن من النوم، متغافلا أنه قد يتمكن من الحصول على نوم هادئ وصحى بصورة طبيعية، فتجعلك أكثر استعداد للنعاس.

"سومنوكس".. أول وسادة إلكترونية لعلاج الأرق فى العالم

السبت، 11 فبراير 2017 10:00 ص

إذا كنت تعانى من الأرق، فدعك من الأقراص المنومة لأنها ستصبح شيئا من الماضى قريبا بفضل "الوسادة الروبوت" الجديدة التى ابتكرها باحثون هولنديون كأحدث علاج للأرق.

دراسة: اضطرابات النوم تؤثر على عملية الإشباع الجنسى للسيدات

الأربعاء، 01 فبراير 2017 02:02 م

كثير من السيدات يجدن صعوبة فى الحصول على ساعات نوم جيدة خاصة بعد انقطاع الطمث، فظهرت نتائج بحث جديدة تقول إن عادات وساعات النوم تؤثر بشكل كبير على الإشباع الجنسى.

5 طرق فعالة تساعدك على النوم أفضل أثناء الحمل

الإثنين، 26 ديسمبر 2016 11:00 م

نستعرض 5 طرق تمكن السيدة الحامل من التغلب على أزمة الأرق فى شهور الحمل الأخيرة.

5 طرق سهلة تساعدك على النوم بدون أرق.. أهمها التعرض للشمس

الثلاثاء، 30 أغسطس 2016 02:13 م

يكشف تقرير على الموقع البريطانى "ديلى ميل" 5 طرق سهلة تساعدك على إبعاد الأرق بعد إجراء التجارب السريرية على 3000 متطوع أمريكى.

بالفيديو.. "العيادة" يكشف .. أحدث “دايت” لعلاج التوتر والعصبية والأرق

السبت، 21 نوفمبر 2015 12:19 م

التقت كاميرا “فيديو7 قناة اليوم السابع المصورة”، الدكتورة إيمان فكرى، أخصائية التغذية والسمنة، لتكشف ببرنامج “العيادة”عن أحدث “دايت” لعلاج التوتر والعصبية وقلة النوم.<br>

مى عزت تكتب: عندما يحل الظلام

الثلاثاء، 27 أكتوبر 2015 06:06 م

تتزاحم أفكار بعقلى كأمواج البحر الهائجة فى ليالى الشتاء، امسكت القلم لأدونها، لكنهم ذهبوا كطفولتى لم أعد أذكر منها شيئًا، فذاكرتى لم يعد يتبقى بها إلا ما أحزننى فى الماضي، ولا أعرف لما لا أنساه

5 أسباب ورا إحساسك بالتعب فى الصباح.. تجنبيها تصحى منتعشة

السبت، 26 سبتمبر 2015 12:00 م

الاستيقاظ منتعشة هو أفضل بداية لليوم ولكن كثيرًا ما نستيقظ من النوم مع شعور سيء جدًا بالتعب والخمول وكأن طاقتنا "تحت الصفر"، اعرفى اسباب هذه الحالة وعلاجها.

لو بالك مشغول.. 3 أوضاع يوجا تخلصك من الأرق والإجهاد

الخميس، 06 أغسطس 2015 12:00 ص

3 أوضاع يوجا مفيدة فى تقليل التوتر والإجهاد وتخفيف تأثيرهم على النوم، يمكن ممارسة هذه التمارين بسهولة قبل النوم بـ 15 دقيقة لتغرقى فى النوم فورًا.<br>

شاهد الفيديو الذى خلص 6.5 مليون شخص من الأرق

الأربعاء، 06 مايو 2015 12:07 ص

إذا كنت تعانى من الأرق، يجب أن تجرب هذه الحيلة التى ساعدت أكثر من 6.5 مليون شخص على مواجهة الأرق والسقوط بسهولة فى النوم

6 أسرار لتستيقظ مبكرًا بسهولة

الأحد، 05 أبريل 2015 04:09 م

6 أسرار تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا بكل سهولة بدون أن تشعر بالتعب والإرهاق أو الانزعاج.

4 طرق للتخلص من الأفكار السلبية قبل النوم

الخميس، 19 مارس 2015 08:02 م

التنفس العميق والموسيقى والنوم مبكرًا، بين 4 طرق للتخلص من الأفكار السلبية قبل النوم لتستمتع بنوم صحى.

المواظبة على الرياضة والاستراحات القصيرة تجنبك النعاس فى العمل

الأحد، 08 مارس 2015 10:02 ص

إذا كنت تشعر بالكسل والرغبة فى النوم أثناء العمل يجب أن تغير من عادات نومك، وكذلك عاداتك الغذائية لتتخلص من هذه المشكلة.<br>

3 حيل "عشان تشبع نوم" فى وقت قصير

الثلاثاء، 06 يناير 2015 03:09 ص

3 حيل بسيطة لتنعم بنوم عميق وصحى وتأخذ كفايتك من النوم فى وقت قصير.

أخصائى تغذية ينصح بعدم تناول الفول والعدس والمكسرات قبل النوم

الإثنين، 15 ديسمبر 2014 06:18 م

هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بحالات الأرق واضطراب النوم، ولكن هل تعلم أن نوعية الغذاء الذى تتناوله لها دور كبير فى إصابتك بتلك الحالة.